Pilates

Qu’est-ce que le Pilates au sol ?

C’est une technique de renforcement musculaire sur tapis inspirée du yoga et de la gymnastique.

L’objectif principal est de renforcer les muscles profonds du corps (sangle abdominale, plancher pelvien et dos) pour améliorer le soutient de vos articulations et votre posture tout en travaillant sur la souplesse.

« La colonne vertébrale doit être aussi solide qu’une colonne grecque avec la souplesse d’un chat » Joseph Pilates

Le contrôle du mouvement est au cœur de cette méthode, un exercice bien exécuté dans une position optimale est la clé pour développer une musculature harmonieuse.

Les 6 principes de base du Pilates :

• Respiration, respiration latérale en thoracique pour garder le centre engagé

• Centrage, engagement musculaire du centre (abdominaux profonds et plancher pelvien)

• Concentration, être dans la pleine conscience du mouvement

• Contrôle, contrôler le geste en intégrant les principes de base pour en tirer tous les bénéfices

• Fluidité, pour l’équilibre, l’harmonie et la fonctionnalité du mouvement

• Précision, on mise sur la qualité du geste  

A qui s’adresse le Pilates au sol ?

Absolument tout le monde! Les exercices sont exigeants mais se font en douceur dans le contrôle du mouvement et surtout sans impacts. Ce n’est donc pas traumatisant pour le corps.

Que vous soyez blessé, sportif, jeune ou âgé, souffrant de maux de dos ou d’une autre pathologie, enceinte ou en post partum vous pouvez pratiquer le Pilates à votre rythme et en accord avec vos objectifs.